Muaj ib txhia neeg siv cov txaj pw tanning kom tau vitamin D ntau ntxiv, tab sis txoj kev no zoo npaum li cas - thiab muaj kev nyab xeeb -?
1. Yuav Ua Li Cas Vitamin D Thiaj Tsim Tau
Thaum cov teeb UVB ntaus rau ntawm daim tawv nqaij, lawv ua rau muaj cov vitamin D, uas yog cov khoom noj khoom haus tseem ceeb rau pob txha thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
2. Lub txaj tanning UVB tso zis
Feem ntau cov txaj tanning yog tsim los rau kev pleev kom zoo nkauj thiab siv feem ntau lub teeb UVA, nrog tsuas yog ib feem me me ntawm UVB, uas txwv tsis pub muaj vitamin D ntau dhau.
3. Kev Xav Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Txawm hais tias cov txaj pw tanning tuaj yeem pab tsim cov vitamin D, tib yam tuaj yeem ua tiav nrog lub sijhawm luv luv ntawm kev raug tshav ntuj lossis cov tshuaj ntxiv - tsis muaj tib theem ntawm kev pheej hmoo UV.
Xaus lus
Txawm hais tias cov txaj tanning tuaj yeem txhawb kev tsim cov vitamin D, lawv tsis yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws lossis ua haujlwm tau zoo tshaj plaws.