Kab mob Plantar fasciitis yog ib qho ntawm cov ua rau mob pob taws feem ntau, cuam tshuam rau cov neeg ncaws pob, cov neeg uas sawv ntsug ntev teev, thiab cov neeg uas muaj cov leeg nqaij nyuj nruj lossis mob ko taw. Nws yog tus yam ntxwv los ntawm kev o ntawm plantar fascia—ib txoj hlab ntaub tuab uas txuas pob txha pob taws rau cov ntiv taw—nws tuaj yeem ua rau mob ntse, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov.
Thaum muaj coob tus neeg nrhiav kev kho mob uas tsis ua rau mob thiab tsis muaj tshuaj, kev kho mob siv lub teeb liab tau txais kev saib xyuas ua ib qho kev kho mob uas txhawb nqa tau zoo. Tab sis kev kho mob siv lub teeb liab puas pab tau plantar fasciitis tiag? Cia peb tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb thiab cov txiaj ntsig tom qab nws.
Kev Kho Mob Liab Yog Dab Tsi?
Kev kho mob teeb liab (tseem hu ua photobiomodulation) siv cov wavelengths tshwj xeeb ntawm lub teeb liab thiab ze-infrared - feem ntau ntawm 630–880 nm - kom nkag mus rau hauv daim tawv nqaij thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm tes.
Tsis zoo li lub teeb UV, lub teeb liab tsis ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj. Hloov chaw, nws ua haujlwm ntawm theem cellular los txhawb kev kho mob, txo qhov o, thiab txhim kho kev ncig ntshav.
Kev Kho Mob Liab Teeb Yuav Pab Tau Plantar Fasciitis Li Cas
Txawm hais tias kev kho mob liab tsis yog kev kho mob, kev tshawb fawb qhia tias nws yuav pab txo cov tsos mob ntawm plantar fasciitis hauv ntau txoj hauv kev tseem ceeb:
1. Txo Qhov O
Qhov mob plantar fasciitis feem ntau yog los ntawm kev o tuaj tas li. Lub teeb liab thiab lub teeb ze infrared tuaj yeem pab tswj cov kev mob los ntawm kev txo qhov kev ntxhov siab oxidative thiab ua rau cov nqaij mos mos.
2. Txhawb kev kho cov ntaub so ntswg
Kev kho mob siv lub teeb liab ua rau lub mitochondrial ua haujlwm ntau ntxiv, ua rau ATP (lub zog ntawm tes) ntau ntxiv. Qhov kev muab zog ntxiv no yuav pab kho cov kua muag me me hauv cov pob txha plantar fascia raws sijhawm.
3. Txhim kho kev ntshav ncig
Kev ntshav tsis zoo yuav ua rau kev kho mob qeeb. Kev kho lub teeb liab txhawb kom cov hlab ntsha nthuav dav, pab xa cov pa oxygen thiab cov as-ham mus rau thaj chaw raug mob thiab txhawb nqa cov txheej txheem rov zoo li qub.
4. Pab Txo Qhov Mob Ntuj Tsim
Muaj ntau tus neeg siv qhia tias lawv txo qhov mob thiab mob pob taws tom qab siv lub teeb liab tas li. Qhov kev txo qhov mob no yog vim txo qhov o thiab ua rau cov hlab ntsha ua haujlwm zoo dua.
Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb txog kev siv photobiomodulation qhia txog cov txiaj ntsig zoo rau kev mob pob txha thiab cov leeg, kev raug mob ntawm cov nqaij mos, thiab cov mob o. Txawm hais tias kev tshawb fawb loj txog plantar fasciitis tseem tsawg, cov pov thawj hauv kev kho mob los ntawm cov mob tendon thiab fascia txhawb nqa nws siv ua kev kho mob ntxiv.
Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev kho mob nrog lub teeb liab feem ntau yog ua ke nrog kev ncab cov leeg, khau kom zoo, thiab so.
Yuav Siv Li Cas Lub Teeb Liab Kho Mob Rau Plantar Fasciitis
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Qhov ntev ntawm cov nthwv dej:660 nm (liab) thiab 850 nm (nyob ze infrared) feem ntau pom zoo
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Lub Sijhawm Sib Tham:10–20 feeb ib zaug
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Zaus:3–5 zaug hauv ib lub lim tiam
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Thaj Chaw Uas Xav Tau:Kev raug ncaj qha rau thaj tsam pob taws thiab lub qhov nkhaus
Cov txaj kho mob teeb liab tshaj lij lossis cov khoom siv tsom mus rau ko taw tuaj yeem muab kev pom lub teeb sib xws thiab sib npaug.
Kev Kho Mob Teeb Liab Puas Muaj Kev Nyab Xeeb?
Kev kho mob siv lub teeb liab feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb thaum siv kom raug. Nws tsis ua rau mob, tsis mob, thiab tsis tas yuav siv tshuaj lossis txhaj tshuaj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum raug saib ua kev daws teeb meem kev noj qab haus huv zoo dua li hloov kev kho mob hauv cov mob hnyav.
Yog tias qhov mob tseem mob ntxiv lossis mob hnyav zuj zus, kev sab laj nrog kws kho mob yeej ib txwm pom zoo.
Cov Kev Xav Kawg
Yog li, kev kho mob teeb liab puas tuaj yeem pab tau plantar fasciitis? Txawm hais tias nws yuav tsis hloov cov kev kho mob ib txwm muaj, kev kho mob teeb liab qhia tau tias muaj peev xwm ua tau zoo li ib txoj kev xaiv ntuj, txhawb nqa rau kev txo qhov mob, txo qhov o, thiab txhawb kev rov zoo ntawm cov nqaij.
Rau cov tib neeg uas tab tom nrhiav kev kho mob ko taw uas muaj kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb, kev kho mob nrog lub teeb liab yuav tsim nyog xav txog ua ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob plantar fasciitis.
Cov Lus Nug Feem Ntau
Q: Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los pom cov txiaj ntsig los ntawm kev kho lub teeb liab rau plantar fasciitis?
A: Ib txhia neeg pom tias lawv zoo li qub hauv ob peb lub lis piam, thaum lwm tus yuav xav tau siv tas li rau 6-8 lub lis piam.
Q: Kuv puas siv tau kev kho mob teeb liab txhua hnub?
A: Yog, kev siv nruab nrab txhua hnub feem ntau muaj kev nyab xeeb, tab sis feem ntau cov txheej txheem pom zoo kom siv 3–5 zaug hauv ib lub lim tiam.
Q: Kev kho mob siv lub teeb liab puas hloov kev ncab lossis kev kho orthotics?
A: Tsis yog. Nws ua haujlwm zoo tshaj plaws ua kev kho mob ntxiv nrog rau kev ncab cov leeg, khau kom zoo, thiab kev hloov pauv txoj kev ua neej.