Thaum muaj kev paub txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb loj hlob tuaj, ntau tus neeg tab tom nrhiav txoj hauv kev mos mos, tsis siv tshuaj los txhawb kev sib npaug ntawm lub siab thiab kev noj qab haus huv txhua hnub.Kev kho mob liab teebtau txais kev saib xyuas ua ib qho kev xaiv uas ua rau so kom txaus, yooj yim siv uas haum rau cov kev saib xyuas tus kheej niaj hnub no.
Vim Li Cas Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Thiaj Txuas Nrog Lub Teeb
Kev raug lub teeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv:
-
Kev tswj hwm circadian rhythms
-
Txhawb nqa cov qauv pw tsaug zog zoo
-
Kev cuam tshuam rau kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones
Tsis zoo li lub teeb xiav lossis dawb, lub teeb liab tsis cuam tshuam rau kev tsim cov melatonin, ua rau nws tsim nyog rau kev so kom txaus thaum yav tsaus ntuj thiab kev so kom txaus.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb txhua hnub uas tau tshawb nrhiav
Cov neeg uas siv kev kho mob teeb liab feem ntau qhia tias:
-
Muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntau dua
-
Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
-
Kev pw tsaug zog zoo dua
-
Lub zog thiab kev tsom mus rau txhua hnub zoo dua
Cov txiaj ntsig no yuav tsis tsom mus rau cov xwm txheej tshwj xeeb tab sis tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kev xav zoo dua qub dhau sijhawm.
Kev Kho Mob Teeb Liab Ua Ib Feem Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Kev kho mob nrog lub teeb liab ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog:
-
Cov sijhawm pw tsaug zog tas li
-
Kev ua ub ua no
-
Kev xyaum ua kom lub siab tus los yog kev so kom txaus
Nws ua kom tiav cov tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas twb muaj lawm es tsis yog hloov lawv.
Leej twg yuav tau txais txiaj ntsig ntau tshaj?
Kev kho mob nrog lub teeb liab yuav zoo rau:
-
Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab los yog kev qaug zog
-
Cov neeg uas muaj kev qaug zog ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog
-
Cov neeg uas xav tau cov cuab yeej kho mob uas tsis ua rau mob
Nws qhov xwm txheej mos mos ua rau nws siv tau rau ntau tus neeg siv.
Cov Kev Xav Kawg
Kev kho mob teeb liab tsis yog kev kho mob rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tab sis nws muab kev txhawb nqa, txoj hauv kev uas tsis muaj kev pheej hmoo los txhawb kev so, kev pw tsaug zog, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Siv tas li, nws tuaj yeem dhau los ua qhov ntxiv rau kev saib xyuas tus kheej.