Kev raug lub teeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub voj voog pw tsaug zog. Thaum kev kho mob teeb liab nrov zuj zus, ib lo lus nug feem ntau tshwm sim:
kev kho mob lub teeb liab puas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog?
Tsis zoo li lub teeb xiav, lub teeb liab cuam tshuam nrog lub cev hauv txoj kev sib txawv heev.
Teeb Liab vs Teeb Xiav
Lub teeb xiav paub tias yog:
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Txo cov melatonin
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Kev pib pw tsaug zog qeeb
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Ua rau lub plawv dhia tsis ua haujlwm
Lub teeb liab, txawm li cas los xij:
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Muaj qhov cuam tshuam tsawg kawg nkaus rau kev txo melatonin
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Tsis tshua muaj kev txhawb zog rau lub hlwb
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Feem ntau suav tias yog qhov zoo rau kev pw tsaug zog
Kev Kho Mob Liab Ua Haujlwm Li Cas
Kev kho mob siv lub teeb liab siv cov wavelengths tshwj xeeb (feem ntau yog 630–660 nm thiab ze-infrared) uas nkag mus rau hauv cov ntaub so ntswg thiab txhawb lub zog ntawm tes yam tsis ua rau muaj kev ceeb toom hauv lub hlwb.
Kev Tshawb Fawb Qhia Dab Tsi
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev raug lub teeb liab tuaj yeem ua rau:
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Txhawb nqa kev sib npaug ntawm lub suab circadian
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Txhim kho cov lus teb so kom txaus
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Txo kev ntxhov siab uas cuam tshuam kev pw tsaug zog
Xaus lus
Yog li ntawd,kev kho mob lub teeb liab puas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog?
Yog—tab sis feem ntau yog qhov zoo lossis tsis muaj teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog thaum piv rau lwm hom teeb pom kev zoo.