Kev ncig ntshav zoo yog qhov tseem ceeb rau kev xa cov pa oxygen, cov as-ham, thiab kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob thoob plaws lub cev. Kev ntws ntshav tsis zoo tuaj yeem ua rau tes thiab taw txias, cov leeg nqaij tawv, kho qeeb, thiab qaug zog ntev. Kev kho mob teeb liab (RLT) tau dhau los ua ib txoj hauv kev ntuj tsim los txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha - tab sis nws ua haujlwm li cas tiag?
1. Kev Kho Mob Teeb Liab Ua Rau Kev Ntshav Ntshav Zoo Li Cas
Cov nthwv dej liab thiab ze-infrared (630–850 nm) nkag mus tob rau hauv cov nqaij thiab ua kom cov mitochondria hauv koj cov hlwb ua haujlwm. Qhov no ua rauKev tsim khoom ntawm ATP, uas ua rau lub zog ntawm tes ua haujlwm zoo dua thiab ua rau cov hlab ntsha ua haujlwm zoo dua.
Cov teebmeem tseem ceeb suav nrog:
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Kev tso tawm nitric oxide (NO) ntau ntxiv→ ua rau cov hlab ntsha dav dua
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Kev txhim kho cov kab mob me mehauv cov leeg thiab cov ceg tawv
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Kev xa oxygen zoo dua
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Txo cov hlab ntsha o
Cov txheej txheem no pab lub cev txav cov ntshav tau zoo dua.
2. Cov txiaj ntsig rau cov neeg uas muaj teeb meem kev ncig ntshav
Kev kho mob nrog lub teeb liab yuav pab txhim kho:
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Tes thiab taw txias
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Mob ceg
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Cov leeg nqaij qaug zog
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Cov qhov txhab kho qeeb qeeb
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Cov dej ntws lymphatic tsis zoo
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Cov kev txwv ntawm kev rov qab los ntawm kev tawm dag zog
Cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov ntshav ntws hauv zos zoo dua tom qab siv RLT tas li.
3. Kev Kho Mob Zoo Tshaj Plaws
Rau kev txhawb nqa kev ncig:
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10–20 feeb ib zaug
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3–7 zaug ib lub lim tiam
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Khaws lub cuab yeej kom deb li ntawm 10–30 cm ntawm daim tawv nqaij
Cov khoom siv tso zis siab xws liCov vaj huam sib luag puv lub cev Merican lossis cov txaj teeb liabnpog thaj chaw loj dua, ua rau lawv zoo tagnrho rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm ceg, nraub qaum, lossis tag nrho lub cev.
4. Leej twg yuav tsum xav txog qhov no?
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Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm
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Cov neeg ncaws pob
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Cov neeg uas muaj lub neej nyob sedentary
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Cov neeg uas tab tom rov zoo los ntawm kev raug mob ntawm cov nqaij mos
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Cov neeg laus uas muaj ntshav ntws tsawg dua
Xaus lus
Yog lawm — kev kho mob siv lub teeb liab yog ib txoj hauv kev zoo thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb los txhim kho kev ncig ntshav kom zoo li qub. Nws ua rau cov hlab ntsha ua haujlwm zoo dua, ua rau cov pa oxygen txav tau zoo dua, thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha.