Kev kho mob siv lub teeb liab yog ib qho ntawm cov qauv kev noj qab haus huv nrov tshaj plaws niaj hnub no, feem ntau pom hauv cov chaw zaws kev zoo nkauj, chaw kho mob, thiab txawm tias cov khoom siv hauv tsev. Tab sis dhau ntawm qhov kev tshaj tawm,nws ua tau zoo npaum li cas tiag?Nov yog phau ntawv qhia ua tau zoo txog yam koj tuaj yeem cia siab, nws ua haujlwm li cas, thiab yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm koj cov kev sib tham.
Dab Tsi Ua Rau Kev Kho Mob Teeb Liab Zoo
Kev siv tshuaj kho mob liablub teeb liab qis thiab ze-infraredlos txhawb lub cev txoj kev kho mob ntuj. Nws txhawb nqalub zog ntawm tes (ATP), pab cov hlwb kho qhov puas tsuaj, txhim kho cov ntshav ntws, thiab txo qhov o.
Thaum siv tas li, cov teebmeem no tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv pom tseeb hauv cov qauv tawv nqaij, cov zog, thiab lub sijhawm rov zoo.
Daim Ntawv Qhia Txog Cov Neeg Siv Khoom Txog Cov Kev Pab Cuam Tseeb
1. Tawv Nqaij Mos Dua, Ci Dua
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Cov neeg siv feem ntau pomkev txhim kho ntawm daim tawv nqaij, txo cov wrinkles, thiab ci ntsa iab tom qab ob peb lub lis piam.
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Pab txo cov qhov txhab thiab pob txuv o.
2. Tsawg dua qhov mob nqaij thiab pob qij txha
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Kev txhawb nqa kev sib tham tsis tu ncuakev rov qab los ntawm cov leeg nqaijtom qab ua exercise thiab so kom txausmob nqaij lossis mob nqaijhauv cov pob qij txha.
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Cov neeg ncaws pob siv nws los txo lub sijhawm tsis ua haujlwm thiab txhim kho kev ua tau zoo.
3. Muaj zog ntau dua thiab muaj lub siab zoo dua
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Los ntawm kev txhim kho cov haujlwm mitochondrial, ntau tus neeg siv kev paubmuaj zog ntxiv, pw tsaug zog zoo dua, thiabkev txo kev ntxhov siab.
Yuav Siv Sijhawm Ntev Npaum Li Cas Thiaj Pom Tau Cov Txiaj Ntsig?
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Kev txhim kho ntawm daim tawv nqaij:4–8 lub lis piam nrog 3–5 zaug hauv ib lub lis piam.
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Kev txo qhov mob:pom tseeb tom qab 1-2 lub lis piam ntawm kev siv tas li.
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Kev noj qab haus huv tag nrho:maj mam txhim kho zuj zus nrog lub sijhawm nrog kev kho mob txuas ntxiv mus.
Kev sib xws yog qhov tseem ceeb - RLT yog kev sib sau ua ke, tsis yog tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia rau Kev Ua Kom Zoo Tshaj Plaws
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Qhia daim tawv nqaij liab qabncaj qha mus rau lub teeb.
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Ua raws li cov lus qhia ntawm cov khoom sivrau lub sijhawm thiab qhov deb.
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Ua kom ruaj khov— ob peb feeb txhua hnub zoo dua li kev sib tham ntev thiab tsis tshua muaj.
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Ua kom noo zoo— daim tawv nqaij thiab cov leeg noj qab haus huv teb tau zoo dua rau kev kho lub teeb.
Xaus lus
Kev kho mob liab teebsiv tau zoo thaum siv kom raug thiab tas liNws txhawb nqa kev kho mob ntuj, txhawb kom daim tawv nqaij zoo li hluas dua, thiab pab txo qhov mob thiab qaug zog. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm tus kheej sib txawv, kev tshawb fawb thiab kev paub ntawm cov neeg siv ob qho tib si qhia tau tias RLT tsis yog tsuas yog ib qho kev hloov pauv xwb - nws yog ib qho cuab yeej txhim khu kev qha rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.