Kev kho mob siv lub teeb liab tau dhau los ua ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, txo qhov mob, thiab lub zog tag nrho. Tab sis yog tias koj xav txog kev kho mob siv lub teeb liab tag nrho lub cev, ib qho ntawm cov lus nug feem ntau yog:Txhua lub rooj sib tham yuav tsum kav ntev npaum li cas?Siv lub sijhawm kho mob kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum tseem ua kom muaj kev nyab xeeb.
Lub Sijhawm Pom Zoo rau Kev Kho Mob Liab Tag Nrho Lub Cev
Rau feem ntau ntawm cov neeg, ib qhoKev sib tham 10–20 feebraug suav hais tias zoo tshaj plaws rau kev kho mob tag nrho lub cev. Lub sijhawm no tso cai rau daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg hauv qab kom nqus tau lub teeb liab thiab lub teeb ze infrared txaus yam tsis muaj kev raug tshav ntau dhau.
-
Cov pib tshiab:Pib nrog8–10 feeb ib zaug, 3–4 zaug ib lub lim tiam.
-
Cov Neeg Siv Tsis Tu Ncua:Maj mam nce mus txog15–20 feeb ib zaug, nyob ntawm seb daim tawv nqaij kam rau siab thiab lub hom phiaj.
-
Cov Neeg Siv Siab Los Yog Cov Mob Ntev:Qee tus yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sib tham txog li25 feeb, tab sis qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev taw qhia ntawm cov kws tshaj lij.
Vim Li Cas Lub Sijhawm Sib Tham Tseem Ceeb
Kev kho mob teeb liab ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa lub zog ntawm tes (ATP tsim tawm) thiab txhim kho kev ncig ntshav. Txawm li cas los xij, ib yam li kev tawm dag zog,ntau dua tsis yog ib txwm zoo dua.
-
Luv dhau → cov txiaj ntsig yuav tsawg.
-
Siv ntev dhau → tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig rov qab tsawg dua thiab, qee zaum, ua rau daim tawv nqaij tsis xis nyob ib ntus.
Tus yuam sij yogkev raug mob tas li, nruab nrabes tsis yog kev sib tw khiav marathon.
Koj Yuav Tsum Ua Kev Kho Mob Liab Tag Nrho Lub Cev Ntau Npaum Li Cas?
-
Rau kev noj qab haus huv dav dav & kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij:3–5 zaug hauv ib lub lim tiam.
-
Rau kev tswj qhov mob lossis kev rov zoo:Siv txhua hnub yuav pab tau ob peb lub lis piam.
-
Theem txij nkawm:2-3 zaug hauv ib lub lim tiam feem ntau txaus kom khaws tau cov txiaj ntsig.
Cov Lus Qhia rau Kev Sib Tham Kom Muaj Kev Nyab Xeeb thiab Zoo
-
Ua raws li cov lus qhia ntawm lub cuab yeej- Cov txaj teeb liab sib txawv, cov vaj huam sib luag, lossis cov chav sauna muaj cov qib irradiance sib txawv.
-
Ua kom ruaj khov- Cov txiaj ntsig yog kev sib sau ua ke; kev sib tham tsis tu ncua tseem ceeb dua li kev sib tham ntev.
-
Mloog koj lub cev- Yog tias koj pom liab, qhuav, lossis qaug zog, ua kom luv lub sijhawm.
-
Tsis txhob siv lub teeb ci ntau dhau– Ua raws li lub sijhawm pom zoo; ntau lub teeb yuav tsis ua rau cov txiaj ntsig sai dua.
Cov Lus Qhia Tseem Ceeb
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev sib thamKev kho mob tag nrho lub cev nrog lub teeb liab yog li 10-20 feeb, nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab khoom siv. Pib qeeb qeeb, nce maj mam, thiab ua kom sib xws kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Los ntawm kev sib npauglub sijhawm, zaus, thiab kev sib xws, koj tuaj yeem txaus siab rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob teeb liab kom muaj kev nyab xeeb thiab zoo.