Kev kho mob siv lub teeb liab tau txais kev saib xyuas ua ib txoj hauv kev tsis muaj kev phais los pab txo cov rog thiab ua kom lub cev zoo nkauj. Tab sis ntau tus neeg xav paub tias:Koj tuaj yeem poob phaus ntau npaum li cas los ntawm kev kho mob nrog lub teeb liab?
Cov Lus Teb Luv: Cov Txiaj Ntsig Sib Txawv
Qhov nruab nrab, cov neeg yuav poob1 txog 3 ntintawm qhov ncig ntawm lub cev (tsis tas yuav yog qhov hnyav ntawm lub cev) tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev kho mob liab tsis tu ncua.Kev poob phaus tuaj yeem yog li ntawm 1 mus rau 5 phaus, nyob ntawm seb muaj dab tsi xws li kev noj haus, kev tawm dag zog, thiab kev ua tas li.
Nws Ua Haujlwm Li Cas
Kev kho mob nrog lub teeb liab yuav pab tau kom poob phaus los ntawm:
-
Txhawb cov hlwb rogkom tso tawm cov rog khaws cia
-
Txhim kho kev ncig thiab cov kua qaub ncaug
-
Txhawb kev ua kom lub cev metabolism thiab lub zog ntawm tes (ATP)
-
Txo qhov othiab txhawb kev rov zoo tom qab kev ua si
Cov Kev Tshawb Fawb Hais Li Cas
Qee cov kev tshawb fawb me me qhia tau tias:
-
Pom tseeb nti poob tom qab6–12 zaug
-
Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum ua ke nrogkev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog
-
Kev txo cov rog pom nyob rau hauv thaj chaw zoo liduav, ceg, thiab caj npab
Koj Yuav Tsum Siv Nws Ntau Npaum Li Cas?
-
3–5 zaug hauv ib lub lim tiamrau 4–6 lub lis piam
-
Cov kev sib tham kawg15–30 feeb, nyob ntawm seb lub cuab yeej siv li cas
-
Khaws cov txiaj ntsig nrogkev coj ua neej niaj hnub
Cov Kev Xav Kawg
Kev kho mob siv lub teeb liab ib leeg xwb yuav tsis ua rau koj poob phaus ntau heev—tab sis thaum siv tas li nrog kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua tautxhim kho kev txo cov rog thiab kev ua kom lub cev zoo nkaujNws yog ib txoj kev nyab xeeb thiab so kom txaus los txhawb koj lub hom phiaj tswj qhov hnyav.