Koj Yuav Tsum Siv Lub Txaj Tanning Ntau Npaum Li Cas? Ib Phau Ntawv Qhia Tag Nrho Rau Kev Tanning Hauv Tsev Kom Muaj Kev Nyab Xeeb Thiab Zoo

Kev pleev xim rau sab hauv tsev tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij tawv tob thiab sib npaug sai dua li kev raug tshav ntuj ntuj - tab sis ib qho ntawm cov lus nug uas tib neeg feem ntau nug yog:"Kuv yuav tsum siv lub txaj tanning ntau npaum li cas?"
Qhov zaus kom raug yog nyob ntawm koj hom tawv nqaij, koj lub hom phiaj tanning, thiab hom txaj tanning uas koj siv.

Phau ntawv qhia no piav qhia txog cov sijhawm teem tseg uas pom zoo, yuav ua li cas kom tsis txhob raug tshav ntau dhau, thiab cov khoom siv niaj hnub zoo li casCov txaj pw tanning Mericanpab ua tiav cov txiaj ntsig kom muaj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo.

Kev Nkag Siab Txog Koj Hom Tawv Nqaij (Fitzpatrick Scale)

Kev siv tanning hauv tsev yuav tsum yog raws li qhovFitzpatrick Hom Tawv Nqaij Nplaum, uas ntsuas seb koj daim tawv nqaij teb li cas rau kev raug UV.

Yog tias koj yog Hom Tawv Nqaij I, cov kws kho mob tawv nqaij feem ntau qhiazam kev siv cov txaj tanning tag nrho.

Koj Yuav Tsum Tau Tan Hauv Lub Txaj Tanning Ntau Npaum Li Cas?

1. Rau Cov Neeg Pib Tshiab (Tsim Kom Muaj Xim Av)

Feem ntau cov neeg pib nrog:

• 2–3 zaug hauv ib lub lim tiam

• Yam tsawg kawg nkaus24–48 teev ntawm cov kev sib tham

• Lub sijhawm kho raws li daim tawv nqaij rhiab heev (feem ntau yog 5-10 feeb thaum xub thawj)

Qhov no tso cai rau melanin tsim maj mam yam tsis muaj kev ntxhov siab rau daim tawv nqaij.

2. Rau Kev Tswj Kom Tawv Nqaij Dub

Thaum cov tawv nqaij daj ntseg pib tawv (feem ntau tom qab 3-6 zaug), txo qis mus rau:

• 1–2 zaug hauv ib lub lim tiam

Kev ua kom daim tawv nqaij xim av tsis tas yuav raug UV ntau dua li kev ua kom nws xim av.

3. Rau Cov Txaj Tanning Uas Muaj Siab Siab

Cov txaj pw tanning siab - suav nrog ntau yam khoom siv siab heevCov qauv Mev— ua kom cov tawv nqaij dub sai dua nrog kev raug UVB tsawg dua, lub ntsiab lus:

• Cov kev sib tham luv dua

• Yuav tsum muaj tsawg zaus sib ntsib hauv ib lub lim tiam (feem ntau1–2 zaug)

Cov neeg siv feem ntau pom cov teebmeem tanning tob dua ntev dua, ua rau muaj kev nyab xeeb dua rau lub sijhawm tanning.

Txhua Lub Rooj Sib Tham Yuav Tsum Ntev Npaum Li Cas?

Lub sijhawm nruab nrab ntawm kev sib tham:

• Tus pib tshiab:5–10 feeb

• Ib txwm / nruab nrab:10–15 feeb

• Cov txaj pw siab:8–12 feeb

Tsis txhob siv sijhawm ntev tshaj plaws rau koj lub txaj tanning.

Cov cim qhia tias koj tab tom tanning ntau dhau

Kev pleev xim av ntau dhau tsis ua rau koj cov xim tawv nqaij tawv sai dua - nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv. Saib xyuas cov hauv qab no:

• Tawv nqaij tig liab los yog sov so

• Qhuav los yog tev tawv

• Khaus

• Qhov xim av ploj mus sai dhau (cim ntawm kev ntxhov siab ntawm daim tawv nqaij)

• Xav tias qaug zog lossis qhuav dej

Yog tias muaj ib qho ntawm cov no tshwm sim, nce qhov nrug ntawm cov kev sib tham.

Yuav Ua Li Cas Merican Tanning Beds Txhawb Kev Siv Tanning Kom Muaj Kev Nyab Xeeb

Merican kev sib koom ua kecov yam ntxwv kev nyab xeeb qib tshaj lijlos pab cov neeg siv tswj cov sijhawm tanning yooj yim dua thiab tiv thaiv kev raug tshav ntuj ntau dhau.

✔ Lub Sijhawm Txawj Ntse

Txwv tsis pub siv sijhawm ntev raws li cov lus pom zoo ntawm daim tawv nqaij thiab lub teeb tso tawm.

✔ Tswj tau qhov sib piv ntawm UVA/UVB

Ntau lub txaj tanning Merican siv qhov sib piv teeb pom kev zoo uas ua rau tans sai dua, tob dua nrog tsawg dua kev sib ntsib txhua lub lim tiam.

✔ Kev Siv Tshuab Txias Zoo Dua

Pab txo qhov kev ntxhov siab thiab kev khaus ntawm daim tawv nqaij, ua rau muaj kev sib tham zoo dua thiab sib xws.

✔ Kev Sib Txuas Lus Liab Teeb Liab

Lub teeb liab txhawb nqa:

• Kev kho dua tshiab ntawm daim tawv nqaij

• Kev tsim cov collagen

• Txo qhov o

Qhov no pab kom daim tawv nqaij noj qab haus huv txawm tias thaum lub sijhawm tanning tsis tu ncua.

✔ Teeb Ci Siab Rau Cov Xim Dub Uas Nyob Ntev Dua

Cov neeg siv khoom tuaj yeem ua tiav cov xim av nplua nuj nrogtsawg dua kev mus ntsib txhua lub lim tiam, txo qis UV sib sau ua ke.

Cov Kev Teem Caij Siv Tawv Nqaij Txhua Lub Limtiam (Piv Txwv)

Lub Lim Tiam 1–2 (Theem Pleev Xim Av)

• Hnub Monday: Kev Sib Tham

• Hnub Wednesday: Kev Sib Tham

• Hnub Friday: Kev sib ntsib xaiv tau

Lub Limtiam 3+ (Theem Kev Txij Nkawm)

• Ib zaug txhua 5-7 hnub
  or

• Ob lub rooj sib tham luv dua hauv ib lub lim tiam

Ib txwm mloog koj daim tawv nqaij - kev xis nyob thiab kev teb rau nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus.

Cov Lus Qhia Txog Kev Nyab Xeeb Rau Kev Siv Xim Av Tsis Tu Ncua

✔ Ib txwm hnav cov tsom iav tiv thaiv
✔ Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub sab hauv tsev
✔ Haus dej kom txaus
✔ Tsis txhob siv tshuaj pleev thaum koj daim tawv nqaij rhiab heev
✔ Tsis txhob raug kev kub ntxhov ob peb hnub sib law liag
✔ Siv dej txhua hnub kom cov xim zoo tshaj plaws

Thaum twg koj yuav tsum tsis txhob pleev xim

Tsis txhob siv cov txaj pw tanning yog tias:

• Koj muaj lub hnub ci tshiab

• Koj noj tshuaj photosensitizing

• Koj muaj daim tawv nqaij dawb heev, tsis tanning

• Koj muaj keeb kwm mob qog nqaij hlav

• Koj cev xeeb tub thiab tsis tau mus ntsib kws kho mob

• Koj muaj kev khaus tawv nqaij

Xaus lus

Yog li, koj yuav tsum siv lub txaj tanning ntau npaum li cas?
Feem ntau cov neeg siv tshuaj pleev kom tawv nqaij dub 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam thaum xub thawj thiab 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam kom lawv noj qab nyob zoo.
Koj lub sijhawm zoo tagnrho nyob ntawm koj hom tawv nqaij, lub hom phiaj tanning, thiab cov khoom siv uas siv.

Nrog cov thev naus laus zis siab heev xws liCov txaj pw tanning Merican, cov neeg siv tuaj yeem txaus siab rau:

• Cov txiaj ntsig tanning sai dua

• Txo cov kev sib ntsib txhua lub lim tiam

• Kev nplij siab zoo dua

• Kev tiv thaiv UV zoo tshaj plaws rau kev nyab xeeb

Kev teem sijhawm ntse + cov khoom siv zoo = kev pleev xim av zoo dua thiab muaj kev nyab xeeb dua.