Npaj rau ib qhokev kho mob siv lub teeb liab (RLT) hauv txajpab kom tau txiaj ntsig ntau tshaj plaws thiab ua kom muaj kev paub zoo. Nov yog cov lus qhia ib kauj ruam zuj zus:
**1.Ua Ntej Koj Lub Rooj Sib Tham
Kev Npaj Tawv Nqaij
- Ntxuav koj daim tawv nqaij- Tshem tawm cov pleev, tshuaj pleev, roj, lossis tshuaj pleev thaiv hnub (lawv tuaj yeem thaiv lub teeb kom tsis txhob nqus tau).
- Tshem tawm (xaiv tau)- Pab tshem tawm cov hlwb tuag ntawm daim tawv nqaij kom lub teeb nkag mus zoo dua.
- Txiav plaub hau (yog xav tau)- Cov plaub hau tsis thaiv RLT, tab sis daim tawv nqaij du yuav ua rau cov txiaj ntsig zoo dua.
Kev Xaiv Khaub Ncaws
- Hnav khaub ncaws tsawg kawg nkaus– Yog daim tawv nqaij raug nthuav tawm ntau npaum li cas, qhov ntawd yuav zoo dua (piv txwv li, ris tsho hauv qab, ua luam dej, lossis liab qab yog tias koj nyob ib leeg).
- Tsis txhob siv cov ntaub tuab/tsaus– Yog tias koj npog koj lub cev, xaiv cov khaub ncaws nruj, dawb/xim dawb (cia kom lub teeb nkag tau).
Kev Haus Dej thiab Kev Noj Haus
- Haus dej- Kev ua kom noo noo pab kho cov cellular.
- Tsis txhob haus dej cawv/caffeine- Yuav ua rau koj lub cev qhuav dej thiab txo qhov ua tau zoo.
**2.Thaum Lub Sijhawm Koj Lub Rooj Sib Tham
- Tiv thaiv koj ob lub qhov muag– Hnav cov tsom iav uas muab los yog kaw qhov muag (lub teeb ci ntsa iab yuav ci heev).
- Nyob twj ywm so– Pw twj ywm los yog sawv ntsug xis nyob (feem ntau cov kev sib ntsib kav ntev10-20 feeb).
- Kho qhov nrug– Ua raws li cov lus qhia ntawm lub cuab yeej (feem ntau6-12 ntilos ntawm cov panels).
**3.Tom qab koj lub rooj sib tham
- Ua kom noo noo- Siv aloe vera los yog hyaluronic acid los ua kom cov dej noo ntau ntxiv.
- Haus dej kom txaus- Pab tshem tawm cov tshuaj lom thiab txhawb kev rov zoo.
- Tsis txhob raug tshav ntuj– Txawm hais tias RLT tsis ua rau koj tsis haum rau lub teeb, tab sis ib txwm siv tshuaj pleev thaiv hnub rau sab nraum zoov.
Cov Lus Qhia Zoo Tshaj Plaws rau Cov Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws
✅Kev sib xws yog qhov tseem ceeb- Lub hom phiaj rau3-5 zaug/lub lim tiamrau cov txiaj ntsig pom tseeb.
✅Taug qab kev nce qib- Thaij cov duab ua ntej/tom qab kom daim tawv nqaij/plaub hau zoo dua.
✅Ua ke nrog kev saib xyuas tawv nqaij– Siv cov serums (vitamin C, peptides) tom qab RLT kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
Yuav Tsum Tsis Txhob Ua Li Cas
❌Tawv nqaij tawv dub/roj- Yuav txo tau qhov nqus ntawm lub teeb.
❌Cov hniav nyiaj hniav kub / cov khoom siv hlau- Tej zaum yuav cuam tshuam lub teeb.
❌Ua ntau dhau lawm- Ua raws li lub sijhawm pom zoo (ntau dua ≠ zoo dua).