Cov txaj pw tanning yog ib txoj hauv kev nrov kom ua tiav qhov zoo li lub hnub ci, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli txias lossis thaum lub hnub raug tsawg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tsis muaj txaj pw tanning twg 'muaj kev nyab xeeb' kiag li, vim lawv tso tawm ultraviolet (UV) hluav taws xob uas cuam tshuam nrog kev laus ua ntej thiab mob qog nqaij hlav. Yog tias koj xaiv siv txaj pw tanning, ntawm no yog qee cov kauj ruam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua kom txo qis kev pheej hmoo thiab tiv thaiv koj daim tawv nqaij ntau li ntau tau:
1. Paub koj hom tawv nqaij.
Ua ntej siv lub txaj tanning, txiav txim siab seb koj daim tawv nqaij Fitzpatrick yog hom twg:
Hom I (zoo nkauj heev, ib txwm kub hnyiab): Tsis txhob siv cov txaj pw tanning.
Hom II–III (xim av daj mus rau xim av daj, tej zaum yuav kub hnyiab tab sis tuaj yeem xim av daj): Siv kev ceev faj heev.
Hom IV–VI (tawv nqaij nruab nrab mus rau tsaus): Ua tau yooj yim dua rau kev pleev xim av, tab sis tseem muaj kev pheej hmoo.
Koj hom tawv nqaij cuam tshuam rau koj lub sijhawm ntev npaum li cas thiab koj tuaj yeem tan tau ntau zaus npaum li cas, yog tias muaj.
2. Pib nrog kev sib tham luv luv.
Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev sib tham luv luv heev (piv txwv li 3–5 feeb).
Maj mam li nce lub sijhawm siv rau kev tanning yog tias tsis kub hnyiab lossis khaus.
Tsis txhob tshaj 20 feeb, txawm tias koj tsis kub hnyiab yooj yim los xij.
Kev siv ntau dhau tsis sib npaug zoo dua; nws tsuas yog ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv xwb.
3. Siv cov tshuaj pleev rau lub txaj tanning.
Siv tshuaj pleev tanning hauv tsev ua ntej txhua zaus kom daim tawv nqaij noo thiab ua kom tanning zoo dua.
Tsis txhob siv tshuaj pleev thaiv hnub sab nraum zoov hauv cov txaj pw tanning vim tias lawv tsis yog tsim los rau cov teeb UV.
Qee cov tshuaj pleev muaj cov bronzers lossis cov khoom ua kom tawv nqaij ceev, yog li nyeem daim ntawv lo thiab ua raws li cov lus qhia.
4. Ib txwm hnav cov khoom tiv thaiv qhov muag.
Tsis txhob siv cov tsom iav tanning uas FDA pom zoo.
Cov tsom iav dub ib txwm lossis kaw koj ob lub qhov muag yuav tsis tiv thaiv koj ntawm kev puas tsuaj los ntawm UV.
Kev raug UV tuaj yeem ua rau mob hlawv ntawm daim tawv muag, cataracts thiab tsis pom kev mus sij hawm ntev.
5. Ua kom noo thiab noo noo.
Haus dej ntau ua ntej thiab tom qab koj lub sijhawm.
Siv cov tshuaj moisturizer tom qab tanning kom so koj cov tawv nqaij thiab ua kom koj cov tawv nqaij tan ntev dua.
Cov tawv nqaij tanned yog cov tawv nqaij qhuav dej - kev ua kom noo noo pab tswj tau qhov elasticity thiab ci ntsa iab.
6. Tos ua ntej da dej (yog siv cov khoom siv).
Yog koj siv cov tshuaj tanning accelerator lossis bronzer uas muaj DHA, tos ua ntej da dej.
