Kev Mob Hlwb Raws Caij Nyoog (SAD) yog ib hom kev mob uaskev nyuaj siab uas tshwm sim raws caij nyoog, feem ntau thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no thaum lub hnub tsis tshua muaj. Cov tsos mob feem ntau suav nrogtsis muaj zog, qaug zog, tu siab, chim siab, thiab nyuaj rau tsom ntsoov.
Cov kev kho mob ib txwm muaj xws licov thawv kho mob teeb pom kev zoo, cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab kev sab laj. Tsis ntev los no,kev kho mob siv lub teeb liab (RLT)tau txais kev saib xyuas zoo li ib tugtsis muaj kev cuam tshuam, txoj hauv kev ntuj los txhawb kev xav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Tiam sis nws puas pab tau SAD tiag?
Kev Kho Mob Liab Ua Haujlwm Li Cas rau Kev Xav thiab SAD
Kev siv tshuaj kho mob liabcov nthwv dej tshwj xeeb ntawm lub teeb liab (630–660 nm) thiab lub teeb ze-infrared (810–850 nm)kom nkag mus rau hauv daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg hauv qab. Txawm hais tias nws txawv ntawm lub teeb dawb ci uas feem ntau siv rau SAD, RLT yuav pab tsis ncaj qha los ntawm:
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Txhim kho lub zog ntawm tes (ATP ntau lawm), txhawb nqa tag nrho lub zog thiab txo qhov qaug zog
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Txhim kho cov ntshav ncigrau lub hlwb, txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha neural
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Txo qhov mob thiab kev ntxhov siab oxidative, uas muaj feem cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws
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Txhawb kev so thiab pw tsaug zog zoo dualos ntawm kev tswj cov circadian rhythms
Cov Pov Thawj Txog Kev Tshawb Fawb
Thaumkev kho mob dawb lub teebtseem yog thawj txoj kev kho mob rau SAD, kev tshawb fawb tshiab qhia tias:
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Lub teeb liab thiab ze-infrared tuaj yeem txhim kho lub siab thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog lwm yam kev kho lub teeb lossis kev cuam tshuam kev noj qab haus huv.
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Kev tshawb fawb hauvCov ciam teb hauv kev puas siab puas ntswsqhia tias kev kho mob teeb liab yuav ua tauhloov kho lub circadian rhythms thiab neurotransmitter kev ua ub no, tej zaum yuav ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yooj yim dua.
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RLT siv ntau zuj zus hauvcov chaw kho mob thiab cov chaw kho mob kom noj qab haus huvlos ua kom tiav cov kev kho mob ib txwm muaj rauqaug zog, kev xav tsis zoo, thiab kev nyuaj siab rau lub caij nyoog.
Txawm hais tias RLT yogtsis yog ib qho kev hloov rau kev kho mob SAD hauv tsev kho mob, nws tuaj yeem ua haujlwm ua ib qhokev kho mob txhawb nqa kom txhim kho lub siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav Siv Li Cas Lub Teeb Liab Kho Mob Rau SAD
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Lub sijhawm sib tham:15–30 feeb ib hnub
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Zaus:Txhua hnub thaum lub caij ntuj no lossis thaum cov tsos mob tshwm sim
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Hom ntaus ntawv:Cov txaj kho mob liab uas siv tau rau tag nrho lub cev, cov vaj huam sib luag, lossis cov teeb (Cov khoom siv MERICAN yog tsim los rau kev nyab xeeb, sib npaug ntawm lub teeb)
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Kev sib xyaw ua ke:Ua khub nrogkev tawm dag zog, kev raug teeb pom kev zoo sab nraum zoov, thiab kev pw tsaug zog zoorau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Kev Nyab Xeeb thiab Kev Ceev Faj
Kev kho mob teeb liab yogtsis muaj kev phais, tsis muaj UV, thiab tsis muaj tshuaj, ua rau nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus feem ntau. Kev ceev faj suav nrog:
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Tsis txhob siv ntau tshajqhov txhab qhib lossis qhov muagtsis muaj kev tiv thaiv zoo
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Sab laj nrog ib tugtus kws kho mobyog tias noj tshuaj lossis muaj teeb meem kev xav
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Saib xyuas cov tsos mob, thiab txuas ntxiv cov kev kho mob SAD ib txwm yog tias tau sau ntawv kom ua
Xaus lus
Yog li ntawd,Kev kho mob teeb liab puas zoo rau kev mob nkeeg raws caij nyoog?
Kev kho mob teeb liab yog ib qhokev kho mob txhawb nqa uas muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev phaisuas ua tautxhim kho lub zog, txhim kho kev ncig ntshav, tswj kev sib hloov ntawm lub cev, thiab txhawb nqa lub siab, ua rau nws yog ib qho kev pabcuam zoo rau kev kho mob SAD ib txwm muaj.
Rau cov neeg uas tab tom nrhiavcov kev ua kom ntuj thiab so kom txaus los txhawb kev xav thaum lub caij ntuj no, MERICAN cov txheej txheem kho mob teeb liabmuabwavelengths qib kev tshaj lij thiab kev pab cuam lub teeb sib xws, txhawb nqa ob qho tib si kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev.