Thaum kawg ntawm kev ua si Asian Winter Games, kev noj qab haus huv hauv tebchaws tau muaj kev vam meej dua, muaj ntau tus neeg koom nrog kev ua si, tab sis qhov teeb meem ntawm kev raug mob kis las kuj tseem ceeb dua. Ntawm txhua qhov kev raug mob kis las, kev raug mob ntawm cov leeg nqaij yog qhov feem ntau, thiab kev kho tsis raug tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij rov raug mob.
Yog li ntawd, peb yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv tau kev raug mob ntawm cov leeg nqaij lossis txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov tshwm sim dua?
Vim li cas cov leeg nqaij thiaj raug mob?
Hais txog txoj kev ua haujlwm, muaj ob hom kev raug mob ntawm cov leeg nqaij hauv kev cob qhia kis las: ncaj qha thiab tsis ncaj qha, thiab cov hom feem ntau suav nrog cov leeg nqaij ntshiv, cov pob txha tawg thiab cov pob txha tawg.
Feem ntau cov kev raug mob ncaj qha yog tshwm sim thaum cov leeg nqaij raug rau lub zog uas tshaj nws lub zog kam rau thaum lub sijhawm ua haujlwm, xws li mob nqaij, vim yog cov zog sab nraud lossis kev ua haujlwm ntau dhau.
Qhov kev raug mob tsis ncaj qha, ntawm qhov tod tes, yog tshwm sim los ntawm kev ncab ntau dhau, ntswj lossis ua rau cov leeg nqaij ntau dhau thaum lub sijhawm ua si, ua rau cov nqaij ntuag lossis mob, feem ntau yog nyob rau ntawm qhov chaw uas cov leeg nqaij plab ntsib cov leeg. Cov leeg nqaij ncab thiab mob feem ntau poob rau hauv pawg ntawm kev raug mob tsis ncaj qha.
Ntxiv rau, thaum lub sijhawm ua si, cov leeg nqaij xav tau ntau lub zog los tswj lub sijhawm diastole thiab kev cog lus, thiab kev siv cov khoom siv zog tas li yuav ua rau cov roj fatty acid oxidation metabolism sai dua, yog tias cov khib nyiab metabolic nyuaj rau tshem tawm raws sijhawm, nws yuav ua rau muaj kev hloov pauv hauv ib puag ncig ntawm cov leeg nqaij, thiab yooj yim ua rau muaj kev tsis haum, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij?
Muaj ntau yam uas koj ua tau los tiv thaiv kev raug mob ntawm cov leeg, xws li
Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab xyuas kom koj cov khoom siv kis las haum thiab nyob rau hauv zoo mob.
Thaum koj ua qoj ib ce, kho qhov hnyav thiab lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog kom haum rau koj lub cev thiab koj lub peev xwm, thiab ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nce qib maj mam.
Tom qab koj ua exercise tas, ua 10-15 feeb ntawm kev ncab static kom koj cov leeg so.
Lub teeb liab yog siv dav rau kev raug mob ntawm cov leeg thiab kev rov zoo ntawm kev ua si Nws yog ib qho tsim nyog hais tias txhawm rau kom txo cov tsos mob ntawm kev raug mob ntawm cov leeg thiab ua kom rov zoo ntawm kev muaj peev xwm ua kis las, nyob rau xyoo tas los no, kev kho mob liab lub teeb tau siv dav hauv kev kho mob ntawm cov leeg nrog qhov zoo ntawm kev tsis ua rau mob, tsis mob, muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob, thiab kev kho mob diode-emitting (LEDT) yog cov cuab yeej siv phototherapy feem ntau hauv kev kho mob lossis chaw kho mob kis las.
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb hauv tsev kho mob uas tau lees paub tias thaum siv lub teeb liab los kho cov leeg nqaij, qhov kev loj hlob ntawm cov fibroblasts thiab cov leeg nqaij yuav nce ntxiv 5 npaug, thiab nws tuaj yeem ua rau ATP ntau ntxiv thiab ua kom cov txheej txheem metabolic ntawm cov hlwb ua haujlwm sai dua, yog li ua kom cov txheej txheem metabolic ntawm cov hlwb ua haujlwm sai dua thiab txhawb kev kho cov leeg nqaij thiab rov ua dua tshiab. Lub caij no, ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev kho mob siv lub teeb liab los kho cov leeg nqaij tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab oxidative thaum lub sijhawm kho cov leeg nqaij, yog li txo qhov mob thiab cov leeg nqaij ntswj, txhawb kev o, txo qhov tshwm sim ntawm cov caws pliav thiab tiv thaiv cov teeb meem rau qee yam.
Lub tsev kho mob MERICAN uas siv lub teeb liab kho mob ua ke ntau yam wavelengths tshwj xeeb los tsim cov teebmeem biological rau tag nrho lub cev. Cov teebmeem no pab txhawb kev ncig ntshav, ua kom cov khib nyiab metabolic sai dua xws li lactic acid thiab tswj cov txheej txheem o, ua lub luag haujlwm tiv thaiv kev o, ua kom mob thiab decongestant, yog li txo qhov mob nqaij thiab qaug zog thiab lwm yam tsos mob cuam tshuam, yog li tswj cov leeg ua haujlwm ib txwm thiab txhawb kev kho cov leeg.
Tib lub sijhawm, nws tuaj yeem hloov kho cov zaub mov txawv ntawm lub teeb thiab cov koob tshuaj raws li tus neeg siv cov kev xav tau kev kho mob sib txawv, tsim kom muaj kev pab cuam kho kom rov zoo thiab muaj ntau yam kev ua si.
Kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij muaj feem cuam tshuam nrog peb lub neej zoo thiab kev txaus siab rau kev ua si nawv, yog li ntawd, kev txo qhov mob ntawm cov leeg nqaij thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Thov kom peb txhua tus muaj cov leeg nqaij muaj zog thiab txaus siab rau kev xyiv fab ntawm kev ua si nawv!