Lub siab lub ntsws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej txhua hnub, cuam tshuam rau lub zog, kev txhawb siab, kev pw tsaug zog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum muaj kev txaus siab rau kev daws teeb meem kev noj qab haus huv uas tsis yog tshuaj,kev kho mob siv lub teeb liab (RLT)tau raug tham txog ntau zuj zus txog nws lub peev xwm los txhawb kev xav thiab kev sib npaug ntawm lub siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev kho mob teeb liab yogtsis yog kev kho mob rau cov teeb meem kev xav, tab sis yog ib txoj hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv uas tau tshawb nrhiav hauv kev tshawb fawb thiab kev kho mob.
Kev Kho Mob Liab Ua Haujlwm Li Cas
Kev kho mob siv lub teeb liab siv cov wavelengths liab thiab ze-infrared, feem ntau ntawm630–880 nm, uas nkag mus rau hauv daim tawv nqaij thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tes. Kev tshawb fawb qhia tias cov wavelengths no yuav:
-
Txhawb nqa kev tsim khoom ntawm lub zog mitochondrial (ATP)
-
Txhim kho cov ntshav ncig thiab kev xa oxygen
-
Txo qhov o thiab kev ntxhov siab ntawm lub cev
Vim tias lub hlwb thiab lub paj hlwb nyob ntawm lub zog heev, cov teebmeem no yuav txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub siab.
Cov txiaj ntsig ntsig txog kev xav
Kev siv lub teeb liab kho mob tsis tu ncua yuav pab txhawb nqa:
-
Lub siab lub ntsws calmer, so kom txaus
-
Txo kev ntxhov siab ntawm lub cev uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab
-
Kev pw tsaug zog zoo dua
-
Cov theem zog txhua hnub ruaj khov dua
Kev pw tsaug zog zoo dua thiab kev ntxhov siab txo qis yog txuam nrog kev tswj hwm tus cwj pwm zoo dua.
Lub siab lub ntsws, Kev pw tsaug zog, thiab Kev raug lub teeb
Kev raug lub teeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub voj voog circadian thiab kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. Tsis zoo li lub teeb xiav lossis dawb, lub teeb liab:
-
Tsis txhawb nqa melatonin
-
Zoo rau lub qhov muag
-
Siv tau rau hauv kev so kom txaus thaum yav tsaus ntuj
Qhov no ua rau kev kho mob teeb liab haum rau cov neeg siv uas xav so kom txaus yam tsis cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Kev Nyab Xeeb thiab Kev Siv Cov Kev Xav Txog
Kev kho mob siv lub teeb liab feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb thaum siv kom raug:
-
Tsis muaj kev phais thiab tsis muaj tshuaj
-
Tsis muaj hluav taws xob UV
-
Haum rau kev siv kho mob tsis tu ncua
Rau cov tib neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog kev xav, kev qhia ntawm cov kws tshaj lij yeej ib txwm pom zoo.
Cov Kev Xav Kawg
Kev kho mob siv lub teeb liab yog ib txoj kev kho mob uas siv kev tshawb fawb los pab kom koj so kom txaus, pw tsaug zog zoo, thiab tswj koj lub siab kom zoo. Txawm hais tias nws tsis yog ib yam kho mob los yog kev kho mob, nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub hlwb.