Kab mob Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) cuam tshuam rau ntau lab tus menyuam thoob ntiaj teb, feem ntau coj ntau yam teeb meem - suav nrog kev nyuaj siab pw tsaug zog, pw tsaug zog, lossis pw tsaug zog zoo. Txawm hais tias kev kho mob ib txwm muaj xws li tshuaj thiab kev kho tus cwj pwm zoo rau kev tswj cov tsos mob, ntau tus niam txiv tam sim no tab tom tshawb nrhiav cov kev kho mob ntuj, tsis muaj kev cuam tshuam los txhawb lawv cov menyuam txoj kev noj qab haus huv. Ib txoj hauv kev zoo li no tau txais kev txaus siab yogkev kho mob liab lub teeb.
Tab sis kev kho mob liab yuav pab tau cov menyuam yaus uas muaj ADHD pw tsaug zog zoo li cas?
ADHD thiab Kev Pw Tsaug Zog: Ib Qho Kev Sib Tw Sib Xws
Cov teeb meem pw tsaug zog yog ib qho ntawm cov teeb meem uas feem ntau muaj nyob rau hauv cov menyuam yaus uas muaj ADHD. Kev tshawb fawb qhia tias:
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Txog li70% ntawm cov menyuam yaus uas muaj ADHDntsib teeb meem pw tsaug zog.
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Kev pw tsaug zog tsis zoo ua rau cov tsos mob tseem ceeb ntawm ADHD xws li tsis mloog lus, ua siab tsis taus, thiab hloov pauv lub siab.
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Muaj ntau tus menyuam yaus muaj teeb meem tsim melatonin - cov tshuaj hormones pw tsaug zog - rau lub sijhawm zoo.
Qhov no yog qhov uas kev kho mob liab los rau hauv.
Kev Kho Mob Teeb Liab Pab Txhawb Kev Pw Tsaug Zog Li Cas
Kev kho mob siv lub teeb liab (RLT) siv cov teeb ci tshwj xeeb, feem ntau yog nyob rau hauv630–670nmntau yam, uas ua rau lub qhov muag mos thiab txhawb nqa lub cev lub suab ntuj - tshwj xeeb tshaj yog thaum siv thaum yav tsaus ntuj.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb rau cov menyuam yaus uas muaj ADHD:
Txhim kho cov khoom tsim tawm ntawm Melatonin ntuj
Tsis zoo li lub teeb xiav (los ntawm cov ntxaij vab tshaus) uas tswj cov melatonin,Lub teeb liab txhawb kom muaj melatonin ntau ntxiv, pab cov menyuam yaus kom tsaug zog thaum lub sijhawm zoo.
Tswj lub Circadian Rhythm
Lub teeb liab tuaj yeem pab kho tus menyuam lub siab dualub moos tshuaj lom neeg, uas feem ntau raug cuam tshuam rau cov neeg uas muaj ADHD. Kev sib ntsib ua ntu zus thaum yav tsaus ntuj yuav ua rau muaj kev pw tsaug zog thiab sawv ntau dua.
Ua rau lub paj hlwb so
Lub teeb liab yuav pab txo qhov kev xav thiab kev ntxhov siab ntawm lub cev, ob qho tib si uas tshwm sim hauv ADHD thiab tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Tsis Txhawb thiab Muaj Kev Nyab Xeeb
Lub teeb liab yogtsis ua rau mob, tsis muaj tshuaj, thiab tsis ua rau lub hlwb ua haujlwm ntau dhau, ua rau nws yog ib qho cuab yeej zoo tagnrho rau hmo ntuj rau cov menyuam yaus uas muaj kev rhiab heev rau lwm yam kev kho mob.
Yuav Siv Li Cas Red Light Therapy rau ADHD Pw Tsaug Zog
Rau qhov zoo tshaj plaws, siv kev kho mob teeb liab:
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30–60 feeb ua ntej yuav mus pw
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Hauv ib qhotsis muaj teeb pom kev zoo, nyob ntsiag to
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Nrog lub teeb liab, teeb, lossis lub teeb qab nthab siv cov wavelengths nyob ib puag ncig630–660nm
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Txhua hnub, ua ib feem ntawm kev ua kom lub sijhawm hmo ntuj so
Lub Tswv Yim:Tsis txhob siv teeb dawb lossis teeb xiav ci ntsa iab hauv chav pw, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua ntej pw tsaug zog.
Kev Tshawb Fawb Hais Li Cas?
Txawm hais tias kev sim tshuaj loj rau kev kho mob teeb liab tshwj xeeb rau cov menyuam yaus uas muaj ADHD tseem tsawg, cov kev tshawb pom thaum ntxov thiab cov ntawv qhia txog keeb kwm muaj kev cia siab:
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Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2012 hauvPhau Ntawv Xov Xwm Txog Kev Mob Siabpom tiasKev raug lub teeb liab tau pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab cov qib melatoninrau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog.
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Hauv cov pej xeem ADHD, cov kws tshawb fawb tab tom tshawb nrhiav ntau duakev kho mob siv lub teebua lwm txoj hauv kev nyab xeeb dua li cov tshuaj pab pw tsaug zog.
Kev Kho Mob Teeb Liab Puas Muaj Kev Nyab Xeeb Rau Menyuam?
Yog - kev kho mob teeb liab yogfeem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb rau menyuam yausthaum siv kom raug:
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Tsis muaj hluav taws xob UV
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Tsis muaj cua sov los yog mob
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Tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau lub qhov muag thaum siv ntawm qhov deb kom raug
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Tsis muaj kev phiv tshuaj
Hais li ntawd, qhov zoo tshaj plaws yogsab laj nrog kws kho mob menyuam yausua ntej pib kho mob tshiab rau tus menyuam uas muaj ADHD.
Cov Kev Xav Kawg
Kev kho mob teeb liab muaj ib txoj kev zoo thiab ntuj tsim los pab kom cov menyuam yaus uas muaj ADHD pw tsaug zog zoo dua. Los ntawm kev txhawb nqa kev tsim cov melatonin, ua kom lub paj hlwb so, thiab txhawb kom muaj kev pw tsaug zog zoo, lub teeb liab tuaj yeem pab txo qhov kev sib ntaus sib tua thaum pw tsaug zog thiab txhim kho tus cwj pwm thiab kev tsom mus rau ib yam dab tsi.
Thaum kev paub txog kev loj hlob thiab ntau qhov kev tshawb fawb tshwm sim, kev kho lub teeb liab yuav dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev npaj kho mob ADHD - tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam txiv nrhiav kev xaiv tsis yog tshuaj uas muaj kev nyab xeeb, yooj yim, thiab zoo.