Nrog rau qhov kev ua si Asian Winter Games xaus zoo, kev nyiam ua si hauv tebchaws tau pib ib nthwv dej tshiab, thiab muaj ntau tus neeg koom nrog kev ua si, tab sis cov kev raug mob hauv kev ua si kuj tseem ceeb zuj zus tuaj. Ntawm txhua qhov kev raug mob hauv kev ua si, kev raug mob ntawm cov leeg nqaij yog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws, thiab yog tias kev kho tsis ua tiav zoo, cov leeg nqaij yuav raug puas tsuaj dua.
Vim li cas cov leeg nqaij thiaj raug mob?
Los ntawm qhov pom ntawm cov txheej txheem tshwm sim, kev raug mob ntawm cov leeg nqaij hauv kev cob qhia kis las feem ntau yog kev raug mob ncaj qha thiab kev raug mob tsis ncaj qha. Cov hom kev raug mob feem ntau suav nrog kev ncab, kev tawg thiab kev raug mob.
Kev raug mob ncaj qha feem ntau yog hais txog kev raug mob xws li kev raug mob los ntawm lub zog sab nraud ncaj qha lossis lub zog ntau dhau uas siv rau cov leeg nqaij thaum lub sijhawm mob.
Kev raug mob tsis ncaj qha yog tshwm sim los ntawm kev ncab, ntswj lossis thauj cov leeg ntau dhau thaum lub sijhawm ua si, uas ua rau cov nqaij ntuag lossis ncab, feem ntau tshwm sim ntawm qhov sib txuas ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg. Cov leeg ncab thiab mob feem ntau yog kev raug mob tsis ncaj qha.
Ntxiv rau, thaum lub sijhawm ua si, cov leeg nqaij xav tau ntau lub zog kom tswj tau qhov so thiab kev cog lus, thiab kev siv cov khoom siv zog tas mus li yuav ua rau cov metabolism ntawm cov roj fatty acids sai dua. Yog tias cov khib nyiab metabolic tsis tuaj yeem tshem tawm raws sijhawm, nws yuav ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov leeg nqaij ib puag ncig thiab yooj yim ua rau muaj kev tsis haum, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau cov leeg nqaij kom tsis txhob raug mob?
Yuav kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij, peb tuaj yeem ua tib zoo saib xyuas ntau yam, xws li:
Ua ntej koj yuav tawm dag zog, ua kom koj lub cev sov so thiab xyuas kom koj cov khoom siv ua si zoo thiab nyob rau hauv qhov zoo.
Thaum ua si nawv, npaj qhov hnyav thiab lub sijhawm ua si kom haum raws li koj lub cev thiab koj lub peev xwm ua kis las, thiab ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nce qib maj mam.
Tom qab koj tawm dag zog tas, koj tuaj yeem ua 10-15 feeb ntawm kev ncab koj cov leeg kom pab so koj cov leeg.
Lub teeb liab yog siv dav hauv kev raug mob ntawm cov leeg thiab kev rov zoo los ntawm kev ua si
Nws tsim nyog hais tias txhawm rau kom txo cov tsos mob ntawm kev raug mob ntawm cov leeg thiab ua kom rov zoo dua ntawm kev ua kis las, nyob rau xyoo tas los no, kev kho mob teeb liab tau siv dav hauv kev kho mob ntawm cov leeg vim nws qhov zoo ntawm kev tsis ua rau mob, tsis mob, muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob. Kev kho mob diode teeb (LEDT) yog lub cuab yeej kho mob teeb pom kev zoo uas siv ntau hauv kev kho mob lossis chaw kho mob kis las.
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb hauv tsev kho mob tau qhia tias thaum raug teeb liab, qhov kev loj hlob ntawm cov fibroblasts thiab cov leeg nqaij nce 5 zaug, thiab nws tuaj yeem ua rau ATP ntau ntxiv, ua kom cov txheej txheem metabolic ntawm cov hlwb ua haujlwm sai dua, yog li ua kom cov metabolism tshem tawm sai dua thiab txhawb kev kho cov leeg thiab rov ua dua tshiab.
Tib lub sijhawm, ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev kho lub teeb liab tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab oxidative thaum lub sijhawm kho cov leeg, yog li txo qhov mob thiab cov leeg nqaij spasms, txhawb kev txo qis ntawm o, txo cov caws pliav, thiab tiv thaiv cov teeb meem rau qee qhov.
Lub tsev kho mob MERICAN uas siv lub teeb liab kho mob, ua ke nrog ntau yam wavelengths tshwj xeeb, tuaj yeem tsim cov teebmeem biological rau tag nrho lub cev. Cov teebmeem no pab txhawb kev ncig ntshav, ua kom cov metabolic pov tseg xws li lactic acid sai dua, thiab tswj cov txheej txheem o, ua lub luag haujlwm tiv thaiv kev o, ua kom mob, thiab txo cov leeg nqaij mob thiab qaug zog thiab lwm yam tsos mob cuam tshuam, yog li tswj tau qhov ua haujlwm ib txwm ntawm cov leeg thiab txhawb kev kho cov leeg.
Tib lub sijhawm, nws tuaj yeem hloov kho cov tshuaj siv hluav taws xob sib txawv thiab cov koob tshuaj raws li qhov xav tau kev kho mob sib txawv ntawm cov neeg siv, thiab kho cov kev pab cuam kho kom rov zoo thiab sib txawv ntawm kev ua kis las.
Kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij muaj feem cuam tshuam nrog peb lub neej zoo thiab kev ua si nawv. Yog li ntawd, kev txo qhov mob ntawm cov leeg nqaij thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Kuv vam tias txhua tus neeg muaj cov leeg nqaij muaj zog thiab txaus siab rau kev xyiv fab ntawm kev ua si nawv!