Muaj coob tus neeg nug tias siv sijhawm ntev npaum li cas los pleev xim rau ntawm lub txaj pleev xim piv rau kev pleev xim rau ntawm lub hnub. Txawm hais tias ob txoj kev no tsuas yog siv cov tshuaj ultraviolet (UV) xwb los,lub sijhawm xav tau thiab qhov muaj zogsib txawv heev.
Kev nkag siab txog qhov kev sib piv no tuaj yeem pab koj soj ntsuam qhov ceev ntawm kev pleev xim, qhov ua tau zoo, thiab tej yam txaus ntshai.
Vim Li Cas Lub Sijhawm Tanning Pw Thiab Lub Sijhawm Hnub Txawv
Txawm hais tias ob qho tib si tanning txaj thiab lub hnub ci tso tawm UV hluav taws xob, lawv tsis zoo ib yam.
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Lub hnubmuab kev sib xyaw ntawm UVA thiab UVB, nrog rau qhov muaj zog uas hloov pauv thoob plaws hnub
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Cov txaj pw rau kev pleev xim avfeem ntau tso tawm UVA (kwv yees li 95–99%) ntawm qhov kev tswj hwm tab sis muaj zog dua
Vim tias cov txaj pw tanning muab cov teeb meem UV ntau, lawv tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig tanning pom tseeb hauv lub sijhawm luv dua.
Kev Sib Piv Lub Sijhawm Dav Dav: Txaj Tanning vs Hnub
Txawm hais tias qhov sib npaug tseeb nyob ntawm cov xwm txheej, qhov kev sib piv uas feem ntau lees txais yog:
10-15 feeb nyob rau hauv lub txaj tanning ≈ 1-3 teev nyob rau hauv lub hnub ci ntsa iab thaum tav su
Qhov kev kwv yees no xav tias:
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Cov txaj pw tanning txheem rau kev lag luam
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Hnub ci nruab hnub nrog cov ntsuas UV siab
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Cov tawv nqaij ncaj ncees rau nruab nrab
Cov txaj pw tanning siab yuav xa cov UVA ntau dua hauv cov sijhawm luv luv.
Lub Sijhawm Tanning Ib Txwm Muaj Hauv Txhua Qhov Chaw
Txaj rau kev pleev xim av
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Lub sijhawm sib tham:5–15 feeb
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Xim av pom tseeb:tom qab 2-3 lub lim tiam
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Xim av tob dua:tom qab 5-8 zaug
Kev Raug Tshav Ntuj
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Lub sijhawm sib tham:30–120+ feeb
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Xim av pom tseeb:tom qab ob peb hnub ntawm kev raug tshuaj ntau zaus
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Kev loj hlob ntawm cov tawv nqaij Tan nyob ntawm huab cua thiab qhov chaw
Cov Yam Uas Cuam Tshuam Rau Kev Ua Tanning Ceev
Hom tawv nqaij
Cov tawv nqaij dawb yuav tan qeeb dua thiab hlawv sai dua li cov tawv nqaij tsaus dua.
Lub Sijhawm ntawm Hnub (Hnub)
Lub hnub thaum tav su ua rau tawv nqaij sai dua tab sis kuj muaj feem yuav kub hnyiab ntau dua.
Hom txaj
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Cov txaj pw uas tsis muaj zog: kev pleev xim qeeb dua
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Cov txaj pw siab: cov txiaj ntsig sai dua, qhov muaj zog UVA ntau dua
Zaus
Kev raug tshav ntuj ntau dhau tsis ua rau kev tanning sai dua thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij.
Qhov twg txaus ntshai dua?
Ob txoj kev no ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj, tab sis cov txaj tanning feem ntau ua rauKev raug UVA ntau dua hauv lub sijhawm luv dua, uas yuav ua rau kom nrawm dua:
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Kev laus ntawm daim tawv nqaij
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Kev puas tsuaj ntawm collagen
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Kev ua kom cov xim ntau dhau
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Kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav
Cov tub ceev xwm saib xyuas kev noj qab haus huv faib cov txaj pw tanning uaua rau mob qog noj ntshav, zoo ib yam li kev raug tshav ntuj ntau dhau.
Puas muaj ib txoj kev nyab xeeb dua los tau xim?
Yog tias koj lub hom phiaj yog kom zoo nkauj yam tsis muaj kev pheej hmoo UV:
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Cov khoom siv tanning tsis muaj hnub cimuab xim tam sim ntawd
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Kev kho mob liab teebtxhawb nqa qhov zoo ntawm daim tawv nqaij yam tsis muaj tanning lossis UV hluav taws xob
Cov kev xaiv no tsis cuam tshuam nrog kev raug UV.
Cov Kev Xav Kawg
Thaum piv lub sijhawm pw tanning piv rau lub sijhawm hnub, qhov tseem ceeb yog yooj yim:
Cov txaj tanning tan sai dua, tab sis sai dua tsis tau txhais hais tias muaj kev nyab xeeb dua.
Kev siv lub txaj tanning luv luv tuaj yeem sib npaug li ntau teev nyob rau hauv lub hnub raws li kev raug UV.
Kev txo qis kev raug UV tseem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij mus sij hawm ntev.
Cov Lus Nug Feem Ntau
Puas yog 10 feeb nyob rau hauv lub txaj tanning zoo ib yam li kev sunbathing thoob plaws hnub?
Tsis yog txhua hnub, tab sis nws tuaj yeem sib npaug li ob peb teev ntawm lub hnub ci ntsa iab thaum nruab hnub.
Cov txaj pw tanning puas tan sai dua li lub hnub?
Yog. Cov txaj pw tanning xa cov hluav taws xob UV ntau dua hauv lub sijhawm luv dua.
Koj puas hloov tau ntawm kev siv lub hnub ci thiab cov txaj pw tanning?
Kev sib xyaw ob qho tib si ua rau muaj kev phom sij ntawm UV thiab kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij.