Muaj ib txhia neeg xav tias cov txaj pw tanning puas tuaj yeem ua rau lub siab zoo dua lossis pab txo kev nyuaj siab. Txawm hais tias muaj kev sib txuas ntawm kev raug lub teeb thiab lub siab, feem ntau cov txaj pw tanning tsis pom zoo kom siv los kho kev nyuaj siab.
1. Lub teeb thiab lub siab xav
Kev Mob Siab Rau Lub Caij Nyoog (SAD): Qee tus neeg muaj kev nyuaj siab thaum lub caij ntuj no vim yog lub hnub ci tsawg, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub suab circadian thiab cov theem serotonin.
Kev kho lub teeb ci ntsa iab: Kev kho mob uas tau lees paub tias siv tau rau SAD siv cov thawv teeb ci ntsa iab tshwj xeeb (feem ntau yog 10,000 lux) uas ua raws li lub hnub ci ntuj, tsis muaj UV.
2. Vim Li Cas Tsis Pom Zoo Kom Siv Cov Txaj Pw Hnub Ci
Kev Pheej Hmoo ntawm Hluav Taws Xob UV: Cov txaj pw hnub ci feem ntau tso tawm cov hluav taws xob UVA, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav thiab laus ua ntej lub sijhawm.
Tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau lub siab: Tsis zoo li lub thawv kho lub teeb, cov txaj pw hnub tsis yog tsim los rau lub hom phiaj serotonin lossis circadian rhythms.
Cov nyhuv ib ntus: Txhua yam kev txhawb siab feem ntau yog luv luv xwb thiab feem ntau txuas nrog kev tso tawm ntawm endorphins los ntawm kev raug UV, tsis yog qhov cuam tshuam kev kho mob tiag tiag.
3. Lwm Txoj Kev Nyab Xeeb Dua
Teeb pom kev zoo tsim rau SAD
Lub hnub ci sab nraum zoov tsis tu ncua thaum sawv ntxov
Kev tawm dag zog, kev tu cev pw tsaug zog, thiab kev kho mob
Tshuaj yog tias tus kws kho mob sau ntawv kom noj
Cov Lus Nug Feem Ntau - Cov Txaj Pw Hnub Ci thiab Kev Nyuaj Siab
❓ Cov txaj pw hnub puas kho tau kev nyuaj siab?
Tsis yog. Cov txaj pw hnub tsis yog ib qho kev kho mob uas pom zoo. Lawv yuav ua rau lub siab zoo dua ib ntus, tab sis qhov kev pheej hmoo ntau dua li qhov zoo.
❓ Vim li cas qee tus neeg thiaj li zoo siab dua tom qab siv lub txaj pw hnub?
Kev raug tshav ntuj UV tuaj yeem ua rau muaj kev tso tawm endorphin, uas yuav ua rau lub siab zoo dua ib ntus. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog kev kho mob zoo lossis tsis zoo rau kev nyuaj siab.
❓ Lwm txoj kev kho mob siv lub teeb pom kev zoo yog dab tsi?
Cov thawv kho mob uas tau pom zoo los ntawm kev kho mob rau SAD muab lub teeb ci ntsa iab, tsis muaj UV uas tsim los tswj lub suab circadian thiab cov theem serotonin.
❓ Puas muaj hnub ci pab tau kev nyuaj siab?
Yog. Kev raug tshav ntuj nruab nrab tuaj yeem ua rau lub siab zoo dua, tswj lub plawv dhia, thiab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
❓ Puas muaj kev pheej hmoo hauv kev siv cov txaj pw hnub rau kev xav?
Yog. Kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij, kev laus ua ntej lub sijhawm, thiab kev puas tsuaj rau lub qhov muag ua rau cov txaj pw hnub tsis zoo rau kev txhawb siab.
✅ Cov Lus Qhia Tseem Ceeb
Txawm hais tias cov txaj pw hnub ci yuav ua rau koj lub siab zoo ib ntus xwb los, lawv tsis kho tau kev nyuaj siab. Kev kho mob siv lub teeb pom kev zoo, tshav ntuj sab nraum zoov, thiab lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej uas tau txais kev pom zoo los ntawm kws kho mob yog cov kev xaiv uas muaj kev nyab xeeb dua thiab zoo dua.