Cov txaj pw tanning feem ntau siv los ua kom tib neeg zoo nkauj dua los ntawm kev muab xim av rau lawv yam tsis tas siv lub hnub ci. Tab sis koj yuav tsum siv lub txaj pw tanning ntau npaum li cas nyob ntawm koj hom tawv nqaij, koj lub hom phiaj thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov tseeb yog: thaum qee tus neeg siv cov txaj pw tanning tsis tu ncua, kev siv ntau zaus yog qhov txaus ntshai thiab cov kws kho mob tsis pom zoo.
Koj yuav tsum tau pleev xim rau tawv nqaij ntau npaum li cas?
Muaj ntau lub khw tanning qhia txog lub sijhawm teem tseg xws li:
Thaum xub thawj, koj yuav tsum mus peb lossis plaub zaug hauv ib lub lim tiam kom pib tau txais kev pleev xim av.
Tsuas yog ib lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam kom ua kom tej yam zoo.
Tab sis lub sijhawm no tsis muaj kev nyab xeeb rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab ntau lub koom haum kev noj qab haus huv tsis pom zoo kom siv cov txaj pw tanning.
Tej yam uas yuav tsum xav txog ua ntej siv lub txaj tanning feem ntau
1. Hom tawv nqaij
Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij dawb (hom I–II ntawm Fitzpatrick scale) yooj yim hlawv thiab yuav raug mob ntawm daim tawv nqaij ntau dua.
Cov tawv nqaij tsaus tuaj yeem ua rau tawv nqaij daj yooj yim dua, tab sis nws tseem tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm lub hnub thiab mob qog nqaij hlav.
2. Koj raug lub teeb UV ntau dua li koj xav.
Cov txaj tanning muab ntau UVA, uas nkag mus tob rau hauv koj daim tawv nqaij.
Siv nws ntau dhau sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv raws sijhawm, uas tuaj yeem ua rau:
Ntswg thiab laus sai dhau.
Teeb meem nrog koj ob lub qhov muag (yog tias koj tsis hnav tiv thaiv).
Mob qog nqaij tawv, suav nrog hom mob txaus ntshai heev hu ua melanoma.
3. Muaj feem ntau dua uas yuav mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij.
Siv lub txaj tanning ua ntej koj muaj hnub nyoog 35 xyoo tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob melanoma ntau dua li 75%.
Txawm tias siv nws tam sim no thiab tom qab ntawd tuaj yeem ua rau nws muaj feem ntau dua uas koj yuav tau txais qee hom mob qog noj ntshav.
Puas muaj zaus "Muaj Kev Nyab Xeeb"?
Raws li cov kws kho mob tawv nqaij thiab cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv pej xeem hais tias:
Tsis muaj zaus siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj kev nyab xeeb. Siv lub txaj pleev thaiv hnub tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Txawm tias siv lub txaj tanning ib lossis ob zaug hauv ib hlis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij raws sijhawm.
Nov yog qee cov kev xaiv noj qab haus huv dua yog tias koj xav tau lub ntsej muag tanned.
Es tsis txhob siv lub txaj tanning ib txwm, sim ua raws li cov hauv qab no:
Cov khoom siv los ua kom tawv nqaij tanning (tshuaj pleev, mousses thiab tshuaj tsuag)
Tshuaj tsuag rau cov tawv nqaij tanned thaum koj xav kom zoo li tanned.
Pleev xim uas ua rau koj daim tawv nqaij zoo li xim av.
Maj mam li siv cov tshuaj pleev kom tawv nqaij ci ntsa iab
Cov kev xaiv no tuaj yeem muab rau koj lub ci ntsa iab yam tsis ua rau koj cov DNA puas tsuaj.
Qhov no xaus cov ntsiab lus luv luv.
Cov txaj tanning yog ib hom khoom siv siv los hloov xim ntawm koj cov tawv nqaij.
